RSS

Drobiazgi, które cieszą..czyli rzecz o akcesoriach…

Hokej jest tą  dziedziną sportu, gdzie dobry sprzęt odgrywa istotną role. Na wyposażenie zawodnika…

Materac kieszeniowy, kokosowy, czy lateksowy –…

Coraz bardziej doceniamy, jak ważny jest komfort spania oraz dobry wypoczynek. Nie chodzi tutaj…

Czym są kleje montażowe?

Rodzaje i zastosowanie Planujesz remont mieszkania? A może jesteś w trakcie budowy domu? Jednym z…

Higiena intymna mężczyzny – jak powinieneś…

Rzadko wspomina się o higienie intymnej mężczyzn, choć ten temat nie powinien być pomijany.…

«
»

Przekąski, które są dobrym wyborem – poznaj naszą listę

Większość z nas lubi podjadać między posiłkami, kiedy patrzymy na film lub podczas spotkań ze znajomymi. Jeżeli sięgniemy po zdrowe przekąski, nie musimy mieć w związku z tym żadnych wyrzutów. Ważne jednak, byśmy wybierali mądrze.

Kiedy przychodzi nam ochota na to, by coś przekąsić, najłatwiej sięgnąć po cukierka, czekoladkę, batona, chipsy. Trudno dopatrywać się w nich jakichkolwiek wartości odżywczych. Zamiast tego do organizmu trafiają ogromne ilości węglowodanów, tłuszczy trans i konserwantów. Jest jednak wiele zdrowych przekąsek, które są i smaczne i zdrowe. Po co możemy sięgnąć?

1. Świeże warzywa i owoce

To najbardziej oczywista propozycja, a mimo to wciąż jemy ich za mało. Jeśli nie odpowiada nam smak świeżych warzyw, przygotujmy dip na przykład na bazie jogurtu naturalnego. Słupki marchewki od razu zyskają nowy aromat. Warzywa i owoce są łatwo dostępne i nawet kiedy jesteśmy gdzieś na mieście, znajdziemy je w każdym sklepie spożywczym.

2. Suszone owoce i chipsy z warzyw

W sezonie letnim chipsy warzywne lub owocowe możemy zrobić samodzielnie. Wystarczy, że cienkie plasterki jabłka lub buraka będziemy długo suszyć na słońcu albo w piekarniku. Poza tym możemy kupić małe opakowania zdrowych chipsów. Zdrowo, smacznie i bez konserwantów.

3. Frytki z selera i marchewki

Któż z nas nie lubi frytek! Jemy je jako dodatek do dań lub w formie samodzielnej przekąski. Nie jest tajemnicą, że smażone na głębokim oleju ziemniaki są kaloryczne i ciężkostrawne. Nie znaczy to jednak, że mamy zrezygnować z frytek, po prostu zmieńmy skład i przygotowanie. Smaczne będą frytki z takich warzyw jak pietruszka, seler i marchewka, które będziemy piec w piekarniku przy znacznie mniejszym zużyciu oleju.

4. Batony proteinowe

Jeżeli naszą słabością są popularne batony i nie wyobrażamy sobie ich odstawić, koniecznie weźmy pod uwagę batony proteinowe. Nie tylko są smaczne, ale stanowią doskonałe źródło białka i witamin. W dobrych batonach znajdują się same korzystne dla zdrowia składniki. Są dobre nie tylko dla sportowców, ale także wtedy gdy jesteśmy głodni i szukamy czegoś, co zastąpi pełny posiłek.

5. Wafle ryżowe i kukurydziane

Wafle ryżowe są chrupiące, lekkie i mniej kaloryczne niż tradycyjne pieczywo. Możemy je potraktować jako przekąskę, albo ułożyć plaster sera lub szybki i mamy smaczną kanapkę. Przeglądając produkty SONKO, znajdziemy wafle naturalne lub z dodatkami jak nasiona chia.

6. Pestki i orzechy

To prawdziwe bogactwo witamin, minerałów i kwasów Omega 3. Pestki i orzechy powinny być w naszej diecie każdego dnia. Wybór mamy spory: pestki słonecznika, pestki dyni, orzechy włoskie, laskowe i pistacje.

7. Gorzka czekolada

Tak! Czekolada też może być zdrowa, ale pod warunkiem, że wybierzemy taką, w której zawartość kakao przekracza 80%. Czasem dostępne są w sprzedaży produkty, w których zawartość kakao zbliża się do 100%. Nie będzie to słodka przekąska i nie zasmakuje każdemu, ale dostarczy na przykład magnezu i witamin z grupy B, a także witamin A i E.

Materiał zewnętrzny

https://www.mcportal.pl/samodzielny-wyrob-wedlin/

https://www.mcportal.pl/zdrowe-zamienniki-slodyczy/

Polecane

Popularne

Serwisy

MCportal