Dieta to słowo, które wcześniej lub później „dopadnie” każdego z nas. Najczęściej stosujemy ją po to, by zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ale coraz częściej podchodzimy do tego też w sposób racjonalny i decydujemy się na dietę ze względów zdrowotnych. I tu czeka na nas nie miła niespodzianka, bo zdrowa dieta oparta na zdrowej żywności może nas sporo kosztować. Zwłaszcza jeśli decydujemy się na zakupy w sklepach z tzw. zdrową żywnością czy żywnością ekologiczną. Spokojnie, nie ma co od razu rezygnować ze zdrowego podejścia do życia, bowiem alternatywną dla takich sklepów mogą być miejscowe dyskonty lub hipermarkety.

Zdrowa dieta – co to właściwe znaczy?

Zbilansowana dieta wpływa na nasze zdrowie, a nawet urodę i samopoczucie. Właściwie dobrana pomaga utrzymać nienaganną sylwetkę i utrzymać ją w dobrej kondycji. Do tego chroni nasz organizm przed różnymi chorobami oraz wspomaga w leczeniu już istniejących.
W zdrowej diecie powinna znaleźć się właściwa ilość węglowodanów, białek oraz zdrowych kwasów tłuszczowych.

Zdrowa dieta oparta na produktach z miejscowych dyskontów i hipermarketów

1. Owoce, warzywa i inne zdrowe przekąski
Najzdrowszymi przekąskami są oczywiście warzywa i owoce. Niektóre warzywa, takie jak marchewka, ogórek zielony, papryka – zwłaszcza czerwona czy seler naciowy doskonale nadają się do podjadania i to praktycznie w każdym miejscu. Wystarczy je pokroić w słupki i zapakować do pudełeczka. Idealnie do tego pasuje pasta hummus czy też inne pasty warzywne, które bez problemu dostaniemy w większości sklepów spożywczych.
Wśród owoców warto postawić na jabłka, gruszki i owoce sezonowe. Ze względu na kaloryczność w czasie diety odradza się banany i winogrona.
W hipermarketach czy dyskontach dostaniemy też zdrowe i smaczne batony, zawierające w swoim składzie suszone owoce. Czytajmy jednak skład i wybierajmy te bez dodatku cukru i jego zamienników.

2. Białko w zdrowej diecie
Cennym źródłem białka są ryby, drobiowe mięso, produkty mleczne i rośliny strączkowe, takie jak soja, groch, fasola. Wśród produktów pełnobiałkowych powinny znaleźć się również orzechy i różnego rodzaju pestki i ziarna. Wszystkie te produkty oferują pobliskie sklepy sieciowe – wybierajmy produkty z upraw ekologicznych.
To samo dotyczy jajek. Te z oznaczaniem „0” – chów ekologiczny lub „1” – wolny wybieg, będą najlepsze.

3. Woda mineralna oraz soki
Podstawą zdrowej diety jest właściwe nawadnianie organizmu. Lekarze zalecają wypijanie co najmniej 2 litów płynów dziennie, z czego zdecydowaną większość powinna stanowić woda. W marketach mamy ogromny wybór różnego rodzaju wód, bez problemu dobierzemy więc coś odpowiedniego do swoich potrzeb, również finansowych.
Poza wodą warto postawić też na zdrowe soki, nie tylko owocowe, ale i warzywne.

Przy komponowaniu zdrowego menu śmiało można sięgać po mrożone warzywa i owoce (szczególnie poza sezonem), a także produkty pełnoziarniste (pieczywa, mąki i makarony). A te z pewnością bez problemu dostaniemy w naszych lokalnych sklepach.

Foto: silviarita

https://www.mcportal.pl/psychoterapia-przez-internet-dla-kogo-jest-i-kiedy-warto-z-niej-skorzystac/

https://www.mcportal.pl/transport-owocow-i-warzyw/

https://www.mcportal.pl/zdrowa-dieta-oparta-na-tanich-produktach-z-pobliskich-sieciowek/

https://www.mcportal.pl/samodzielny-wyrob-wedlin/

https://www.mcportal.pl/zdrowe-zamienniki-slodyczy/

https://www.mcportal.pl/kolagen-do-picia-zalety-wady-oraz-efekty-stosowania/