RSS

Rower trójkołowy rehabilitacyjny – idealny rower do rehabilitacji

Rowery rehabilitacyjne trójkołowe - to doskonały wybór! Rowery dla niepełnosprawnych występują w wielu wersjach modelowych i…

Jaki typ depilacji wybrać?

Walcząc z nadmiernym owłosieniem, często zastanawiamy się jak się go pozbyć. Na rynku można znaleźć…

Jak przechowywać perfumy, by jak najdłużej zachowały swoje…

Wybór pojemności perfum często może nastręczać naszym klientom trudności. Nie każdy używa na co dzień…

Budowa i wypełnianie Nowego JPK_V7 w praktyce

Podatnicy znają już budowę i funkcje jednolitego pliku kontrolnego - jest on wprowadzany stopniowo już…

«
»

Zdrowa dieta oparta na tanich produktach z pobliskich sieciówek

Dieta to słowo, które wcześniej lub później „dopadnie” każdego z nas. Najczęściej stosujemy ją po to, by zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ale coraz częściej podchodzimy do tego też w sposób racjonalny i decydujemy się na dietę ze względów zdrowotnych. I tu czeka na nas nie miła niespodzianka, bo zdrowa dieta oparta na zdrowej żywności może nas sporo kosztować. Zwłaszcza jeśli decydujemy się na zakupy w sklepach z tzw. zdrową żywnością czy żywnością ekologiczną. Spokojnie, nie ma co od razu rezygnować ze zdrowego podejścia do życia, bowiem alternatywną dla takich sklepów mogą być miejscowe dyskonty lub hipermarkety.

Zdrowa dieta – co to właściwe znaczy?

Zbilansowana dieta wpływa na nasze zdrowie, a nawet urodę i samopoczucie. Właściwie dobrana pomaga utrzymać nienaganną sylwetkę i utrzymać ją w dobrej kondycji. Do tego chroni nasz organizm przed różnymi chorobami oraz wspomaga w leczeniu już istniejących.
W zdrowej diecie powinna znaleźć się właściwa ilość węglowodanów, białek oraz zdrowych kwasów tłuszczowych.

Zdrowa dieta oparta na produktach z miejscowych dyskontów i hipermarketów

1. Owoce, warzywa i inne zdrowe przekąski
Najzdrowszymi przekąskami są oczywiście warzywa i owoce. Niektóre warzywa, takie jak marchewka, ogórek zielony, papryka – zwłaszcza czerwona czy seler naciowy doskonale nadają się do podjadania i to praktycznie w każdym miejscu. Wystarczy je pokroić w słupki i zapakować do pudełeczka. Idealnie do tego pasuje pasta hummus czy też inne pasty warzywne, które bez problemu dostaniemy w większości sklepów spożywczych.
Wśród owoców warto postawić na jabłka, gruszki i owoce sezonowe. Ze względu na kaloryczność w czasie diety odradza się banany i winogrona.
W hipermarketach czy dyskontach dostaniemy też zdrowe i smaczne batony, zawierające w swoim składzie suszone owoce. Czytajmy jednak skład i wybierajmy te bez dodatku cukru i jego zamienników.

2. Białko w zdrowej diecie
Cennym źródłem białka są ryby, drobiowe mięso, produkty mleczne i rośliny strączkowe, takie jak soja, groch, fasola. Wśród produktów pełnobiałkowych powinny znaleźć się również orzechy i różnego rodzaju pestki i ziarna. Wszystkie te produkty oferują pobliskie sklepy sieciowe – wybierajmy produkty z upraw ekologicznych.
To samo dotyczy jajek. Te z oznaczaniem „0” – chów ekologiczny lub „1” – wolny wybieg, będą najlepsze.

3. Woda mineralna oraz soki
Podstawą zdrowej diety jest właściwe nawadnianie organizmu. Lekarze zalecają wypijanie co najmniej 2 litów płynów dziennie, z czego zdecydowaną większość powinna stanowić woda. W marketach mamy ogromny wybór różnego rodzaju wód, bez problemu dobierzemy więc coś odpowiedniego do swoich potrzeb, również finansowych.
Poza wodą warto postawić też na zdrowe soki, nie tylko owocowe, ale i warzywne.

Przy komponowaniu zdrowego menu śmiało można sięgać po mrożone warzywa i owoce (szczególnie poza sezonem), a także produkty pełnoziarniste (pieczywa, mąki i makarony). A te z pewnością bez problemu dostaniemy w naszych lokalnych sklepach.

Foto: silviarita

Polecane

Popularne

Serwisy

MCportal